2 razy w

Aha. Ja narazie jestem na etapie 1.5km w godzinę. :-P zbyt zadowolony nie jestem, bo kiedyś robiłem 2 razy tyle :-D

[...] moze byc papryka troche sie rozpisalem wracajac do poczatku... gdybym znalazl drugiego typa jak ty i on trzymal by taka diete jak napisalem plus pil by bialko zrobil by 2 razy lepsza forme i utrzymal by ja niz ty na tym towarze bez pojecia o diecie posluchaj bardziej doswiadczonych kolegow z tego forum i zrozum ze SAA to tylko dodatek do diety [...]

żeby się wypłukać z glikogenu na masie musiałbyś siedzieć na siłce cały dzień Przecież ludzie przy odwadnianiu do zawodów, w końcowych fazach redukcji, gdzie nie jedzą praktycznie nic, żeby się wypłukać z gliko robią FBW po 2h. A tutaj kcal jest ze 2 razy więcej

sam abs wystarczy 2-3 razy w tyg po treningu siłowym

[...] nie bylo troche przerw od 2014 prawie regularnie 6. DIETA: dobre odzywianie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): wczesniej [...]

[...] -klatka:120 -udo:57 -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10 deki i 15 teścia 8. TRENING:3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

2 razy był konkurs i 2x pierwsze miejsce %-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2014-06-20 16:32:00

yeee, 5k kcal wyszło w pancaksie, na 2 razy go oyebie

Przy takiej wadze do wzrostu, to powinieneś wyglądać albo jak kupa mięśni, albo jak kupa tłuszczyku. Skoro pytasz o ćwiczenia to zgaduje, że to drugie raczej. Napierniczaj 6 razy w tygodniu po 2-3 godziny niezacieżkich ćwiczeń i raczej schudniesz.

Zgodnie z planem dołożyłem prawie kilometr w stosunku do biegu sprzed tygodnia, tempo lepsze, średni HR 149 - nie wiedziałem, że jeszcze jestem do tego zdolny :-) 2 razy przystanąłem bo nie byłem pewny nowej trasy, zadowolony jestem. Oczywiście zapomniałem BCAA przed biegiem jak zwykle /-) Plecki czułem po wczorajszym drążku i dobrze. Jutro bez [...]

Tak, kończę właśnie cykl, robiłem split czterodniowy, a wcześniej chodziłem na siłownię dla rekreacji, 2-3 razy w tygodniu ze sporymi przerwami.

[...] powie "tak pij mleczko i jedz serki i będziesz prawdziwym monsterem", ile byś nie pytał, raczej takiej odpowiedzi jakiej oczekujesz nie usłyszysz. To, że mama daje mięso 3 razy w tygodniu nie jest winą użytkowników sfd, spróbój może jakoś mamie pomóc? Schab to ~15zł za kg, czyli 1,5-2 h pracy. Ten kilogram wystarczy Ci na 6 obiadów. Z tego co [...]

[...] -klatka: 130 -udo: -- -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: brak -białko: 4 -węglowodany: 1 -tłuszcz: -- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 tyg 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia [...]

[...] nie ulegać pokusom, niby jest dużo lepiej niż było ale nadal nie jest idealnie. Waga zamiast spadać rośnie, cm też się wiele nie zmieniają. Dołujące to jest i frustrujące. Nie wiem czy jednak nie jem za mało jak na bieganie 3 razy w tygodniu i zazwyczaj 2 siłowe treningi. Miotam się. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96299d1f177a49109cbca6d61157885c.png

Nie. Po 1. Ankieta działu Po 2. Podstawowa wiedza >>> czytaj podwieszone Po 3. Podstawowa wiedz a z niej wiedza, iż 5 razy w tygodniu to za dużo jeśli chodzi o stricte samą siłownię.

[...] robiłem cardio potreningowo ciągle 30 minut, ale potem z niewiadomych przyczyn (z lenistwa? może) odpuściłem i po siłowym od razu leciałem do domciu. Cardio leciało tylko z meczów ligowych na orliku, a było ich 2-3 razy w tygodniu, czasami więcej. Treningi siłowe były robione regularnie. Zmieniałem częstotliwości, bawiłem się tym. I tyle.

sam cwicze głównie sw ostatnio moje suple to tylko mono rano 3-5 g, bcaa 2 razy dziennie, witaminy zma jakieś inne duperele i uzupełnienie diety;) wiecej Ci nie potrzeba bez siłowni Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2014-07-05 14:52:14

zasnąłem dziś 2 razy po ok godzincę, nie mam szansy na sen dziś. Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-06 20:30:50

Cieszy mnie ta porażka Brazylii. Gó**o dotychczas zagrali i dostali to, na co zasłużyli. Jak nam Niemcy jesienią włożą z 3-0, to nasz wybitny trenerjo Nawałka będzie mógł powiedzieć, że Brazylia dostała ponad 2 razy więcej bramek, więc mordy w kubeł.

moglbym ilosc treningów zwiększyć tylko ogarne w tyg. 2 razy jedna partie?